백세인생건강하고 행복한 노후생활을지켜드립니다.
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주간 식단표
구분
일 (10/13)
10월 13일 (일요일)
월 (10/14)
10월 14일 (월요일)
화 (10/15)
10월 15일 (화요일)
수 (10/16)
10월 16일 (수요일)
목 (10/17)
10월 17일 (목요일)
금 (10/18)
10월 18일 (금요일)
토 (10/19)
10월 19일 (토요일)
아침
백미밥,
버섯맑은국,
토마토달걀볶음,
도라지무침,
배추김치
아침식사
485kcal
백미밥,
호박된장국,
닭다리살소금구이,
브로콜리볶음,
배추김치
아침식사
513kcal
백미밥,
누룽지탕,
햄감자채볶음,
연두부&양념장,
미역초무침,
배추김치
아침식사
635kcal
백미밥,
얼갈이된장국,
돈육폭찹,
깻잎볶음,
배추김치
아침식사
539kcal
백미밥,
무청된장국,
순살가자미찜,
도라지무침,
배추김치
아침식사
493kcal
백미밥,
두부탕국,
우불고기,
치커리유자청무침,
배추김치
아침식사
544kcal
백미밥,
들깨감자국,
훈제오리야채볶음,
참나물무침,
배추김치
아침식사
568kcal
점심
잡곡밥,
아욱국,
오삼불고기,
감자조림,
참나물무침,
배추김치
점심식사
611kcal
잡곡밥,
감자양파국,
돈사태찜,
느타리버섯볶음,
근대된장무침,
배추김치
점심식사
472kcal
잡곡밥,
두부된장국,
코다리찜,
맛살오이무침,
양파지,
배추김치
점심식사
551kcal
잡곡밥,
건새우근대맑은국,
오리불고기,
양배추찜&쌈장,
고춧잎나물,
배추김치
점심식사
591kcal
잡곡밥,
부대찌개,
너비아니구이,
마늘쫑볶음,
고사리나물,
배추김치
점심식사
601kcal
잡곡밥,
북엇국,
고구마닭볶음탕,
어묵조림,
건곤드레나물,
배추김치
점심식사
585kcal
잡곡밥,
맑은동태탕,
동그랑땡전,
고구마순볶음,
취나물무침,
배추김치
점심식사
503kcal
저녁
잡곡밥,
완자탕,
꽁치캔조림,
들깨무나물,
열무무침,
배추김치
저녁식사
519kcal
잡곡밥,
황태해장국,
메추리알장조림,
사각어묵볶음,
부추무생채,
배추김치
저녁식사
536kcal
잡곡밥,
닭곰탕,
브로콜리볶음,
감자조림,
미나리나물,
배추김치
저녁식사
499kcal
잡곡밥,
버섯들깨탕,
두부부침&양념장,
미트볼피망볶음,
열무나물,
배추김치
저녁식사
595kcal
잡곡밥,
온도토리묵국,
다진고기계란말이,
꽈리고추멸치조림,
숙주미나리나물,
배추김치
저녁식사
561kcal
잡곡밥,
콩가루배춧국,
돼지갈비찜,
파프리카볶음,
시금치무침,
배추김치
저녁식사
567kcal
잡곡밥,
콩나물된장국,
고등어무조림,
시금치나물,
마카로니콘샐러드,
배추김치
저녁식사
582kcal
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